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现在的上班族大多数都是呆在办公室里面，缺少了运动。趁着有时间的时候也可以去参加户外的拓展训练来增强自己的抗压能力，同时还↓可以增强自己的耐力和毅力，放松身心。
参加户外拓展训练，是很多人体验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活⌒ 的乐趣，也能结识一群和自己同样热↘爱户外运动的朋∏友。经常参加户外拓展训练的人基本上都了解了在训练时需要注意哪些事情了。而一次参加户∮外拓展训练的人，也更加需要了解在户外拓▽展训练中要注意些什》么。
身体：所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严︻重心脏病、高血压、习惯性◢脱臼、脊椎颈椎腰∑椎受伤经历、半年内大手术者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如疾ζ病得到有效控制且在康复期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。
穿着：活动前，请将长指甲剪去。请♂着运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男↑士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备☆用服装，以便出汗后々更换。因早晚温差』较大，请注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。
行为：在活动期间准◥时集合，不缺席，不迟到；在无培训师指导↙的情况下，任何人不得擅自攀☆爬训练架、下水游泳或做其它任何危险运动。
保护装备：在一些活动中，比如真人CS，会有设备。一般这类活∑动俱乐部提供的装备价格都◥比较高，且有很多「的电子元件，相对来说比较脆弱，使用过程中注意爱护。像握枪︼时不要握弹夹，而是向前握住前护木㊣ ，据枪较稳⌒且不易损坏弹夹；战斗中尽量不要枪械磕碰地面，石头，墙壁，树枝等硬物上；休息时摘头●盔，卸枪时，一定不要强拉硬√拽，容易把连线扯坏。游戏开始就要先查看装备是否有误障碍，如果有一定要及时与俱乐部人说明。
药品：我们备有常◢用药品（创可贴、藿香正〓气液、救心丸等），如有需要可以向带队教练索★取。
物品：活动过程中，为避免弄伤，请勿佩☉戴手表、首饰，衣兜内不要存放ξ坚硬的物品（如手机、钥匙、硬币等）。女士请勿佩戴坚硬头饰。
行动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通※过主办方组织者同意；有困难找ζ 教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、赌博和使用毒品或其它任何违▓禁药品。
环保：爱护环境人人有责，不要一Ψ时玩得尽兴就为环境制造麻烦。玩要玩得开心，但也不要随便乱扔垃圾，塑料袋等。自己在使用后注意收，扔到垃圾桶↘里，不要破坏环Ψ 境。
饮食：活动中严禁吸▓烟，请勿饮酒，俱乐部保证饮食的安全卫生。
关于天气：除非在课程开始前遇到剧烈变化的天气，否则将不会取消或延期培训，但可根据天气变化情况及时「适当调整活动时间或以其它项目代替原有课程。
