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拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训◇目的。
拓展训练又称外展训练(Outward bound)，原意为一艘小船↑驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国 人袭击，许多〖缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存∩技巧，使他 们的身体和意志都得到锻炼。战∑ 争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由起初的海员扩大 到军人、学生、工商业人员等各☆类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
拓展训练的①课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程〖包括：扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户 外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高♀架绳网、高空天梯等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。训练通常有 以下四个环节※：
1、团队热身。在培训↓开始时，团队ぷ热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。
2、个人项目。本着心理挑战较大、体能冒险较小的原则设计々,每项活动对受训者的心理承受力【都是一次极大的考验。
3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的」活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。
4、回顾总结。回顾将帮助学◤员消化、整理、提升训练中的体验，以便达】到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培■训目标。
1、 综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活︼动和交往活动，有明ω确的操作过程，要求学员全身心的投入。
2、 挑战极限。拓展训练的〗项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。
3、 集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作□ 。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。
4、 高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求◆以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体◎验。
5、 自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主¤体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我『教育的目的。
6、 通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨练█战胜困难的毅力;启发想象力与创造力，提高解 决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关▼系，学会关心，更为融洽地与群体合作，学习欣赏、关注和爱护大自然。
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