野外行走六大纪律九项注意重庆户外拓展训练公司为您整理 长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅★放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平◥地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很容易跌倒受伤(如ζ　手冷可以带手套)。

　　重庆户外拓展训练公司为您整理六大纪律

　　绕远路找趣味

　　有时分要有◥认识地去绕远路，那样你会发现别有一番趣味的。假如对环境有起码的了解○而不至于走失的话，不要走相同一条路，无妨绕远路、看看周围环境，因为气候、时节的不【同，环境会有不相同的改变。那时你无妨停下脚步好好欣赏，说不定有新发现哦。长期走路，最好以相同速度行进。

　　偶然脱离〇正路

　　首要要对自己有信心，正所谓好的景※色都藏在人少的当地。无妨脱离正路，或某条沟谷或某段森林或某座村子或某某小道去逛逛去看看，你感受到的或许会更多更丰厚▆。路正本就是人走出来的嘛，当然要防止走过于风险路段，然后享受披荆斩棘开路的趣味。只需你脱离得有技巧，进退有度，你就会越悠闲越有趣味。

　　恰当进行歇息①

　　没有明文规定，走多少路，应歇息多久，大约平地走50分钟，歇息10分钟;山坡路走30分钟，歇息10分钟。歇息过长，身体刚刚活动的机能会变得愚钝。体息时不用直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会彻底降到臀部。歇息时和动身前，做些细微的屈伸运动，帮忙身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲惫。

　　和谐节奏速度

　　长期步行防止疲惫的办法是：把步︾幅放小，以同节奏速度来走路。简单疲惫的原因大多是在平地跨大步，加速速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。假如是长期走路，不要匆忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很简单跌倒受伤(如手冷能够带手◤套)。

　　坚持杰出心态

　　咱们走路的时分，不要在走路的进程中就想着怎么去走，怎么走好路。把走路当成意图和担负。其实走路和呼吸相同都是十□分自由的事情，不要让自己的大脑为了走路消耗太多的精力。仔细去走。刚开始操练走路，在平地上，最少要走15分钟。操练快走时，咱们呼吸会加速、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都←会发痛。逐渐操练你的感觉则会越来越好。走路的本质和赛跑相同都是很需求技巧的。

　　留意精力会集

　　内行走时要养成一个杰出的习气，即会集精力，不要边走边说笑和打闹。内行走进程中应尽量少说话，更不宜大声歌唱，这样会消耗你的膂力。

　　九项留意

　　过独木桥

　　直接↓曩昔时人有点像杂技演员相同，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步结实贴在桥上，敏捷走路。假如桥身不〖长，略微快点会比慢走好得多，只需坚持平衡就能很快』的经过。假如队员较多，能够先曩昔两个人(将绳子带上)。在溪水两岸拉上一根或两根维护绳，绳子两端绷直并辁在两岸边的树上，就能够斗胆经过了。碰到女队员心虚能够由一名男队员在后帮忙，并帮■她背包。

　　过碎石地

　　假如有其它可行的路途，应尽量防止在碎石地行走。在过碎●石地时，先打听石块是否安定，要防止一会儿用力踩在石块上，这样简单失去平衡而滑倒或受伤。

　　过栈道

　　这≡里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。因为人都背着背包♂，假如突然转身或下蹲，背包往往会碰到岩壁把自己抵出路途，形成风险。正确的办法是面向岩壁慢慢地侧身移动。